Lo yoga è un’antica disciplina orientale ormai molto diffusa anche in Occidente e naturalmente in Italia. Sono oltre 2 milioni e 500 gli italiani che oggi praticano yoga, chi con costanza, chi occasionalmente.
Se praticata con costanza, questa disciplina può apportare davvero dei grandi benefici ed aiutare a raggiungere un perfetto equilibrio tra mente e corpo.
Lo yoga si basa sull’esecuzione di posizioni o asana di vario tipo sempre basata sulla respirazione, sia che si tratti di hatha yoga, sia che si tratti del meno dinamico kundalini yoga.
Si dice sempre che lo yoga fa bene, ma quali sono i reali benefici che apporta al nostro corpo? vediamoli insieme.
Benefici fisici dello yoga
Nella pratica dello yoga si lavora contemporaneamente su forza, allungamento ed equilibrio, per tale motivo, inizialmente la pratica dello yoga può risultare faticosa ed un po’ difficile. Il tutto sta nel cominciare, non cercate mai di strafare ed ascoltate sempre il vostro corpo.
Ecco cosa succede al nostro corpo praticando yoga in maniera costante:
- tonificazione muscolare
- migliore flessibilità degli arti
- maggiore ossigenazione dei tessuti e degli organi
- miglioramento della postura
- aumento della massa ossea
- stabilizzazione degli zuccheri nel sangue.
Lo yoga è anche un ottimo alleato per perdere peso infatti, se abbinato ad una sana alimentazione, è una disciplina che aiuta a dimagrire, soprattutto se si sceglie di praticare un tipo di yoga più dinamico.
Benefici mentali dello yoga
E’ possibile avvertire dei benefici a livello mentale già dalla prima lezione di yoga, in particolare potremmo accorgerci di :
- aumento dell’autostima e della fiducia in sé stessi
- riduzione dell’ormone dello stress
- miglioramento delle relazioni interpersonali
- riduzione e migliore controllo della rabbia
- riduzione di ansia e depressione
- miglioramento della qualità del sonno
A chi è indicato lo yoga?
Lo yoga è una disciplina accessibile a tutti, l’importante è soprattutto farsi sempre seguire nella pratica di questa disciplina, altrimenti si corre il rischio di andare a peggiorare la propria condizione fisica piuttosto che migliorarla. Alcune asana se non fatte nella giusta maniera e con una giusta preparazione posso portare dei danni fisici davvero fastidiosi
Ad ogni modo, lo yoga è sicuramente indicato per chi soffre di ansia e depressione, per chi soffre di mal di schiena o ha problemi posturali, per i diabetici e per chi soffre di osteoporosi.
Controindicazioni
Non esistono delle vere e proprie controindicazioni nel praticare yoga, piuttosto, come dicevamo, è importante farsi sempre seguire da un maestro ed ascoltare sempre il proprio corpo per evitare di procurarsi stiramenti muscolari o micro lesioni.
Lo yoga è una disciplina nella quale si procede per gradi, è inutile voler strafare ed ostinarsi a cercare di fare un asana per la quale il nostro corpo non è ancora pronto. Ognuno ha i suoi tempi e vanno rispettati, non arrivarci oggi non significa non arrivarci mai, con pratica e costanza, tutti riescono a raggiungere anche le posizioni che inizialmente sembravano impossibili.
